Overvekt hos en person vises når han spiser mer enn kroppen bruker til daglig. Dette, og spesielt overvekt, fører til mange helseproblemer og forkorter levetiden. Dette vet den første mannen Jose Rodriguez. Men han, i motsetning til andre, klarte å miste 200 pund, endre livsstil og utføre kraftbelastninger. Fyren sier at å oppnå resultatet raskt ikke vil fungere, men du trenger ikke å gi opp, fordi å følge noen enkle regler kan føre til betydelig vekttap hvis du holder deg til dem.
Depresjon og fedme
25 år gamle Jose Rodriguez fra Atlanta, Georgia, var 240 pund mer enn sine jevnaldrende. På videregående spilte han fotball, og etter endt utdanning hadde han en ulykke, på grunn av hvilken han utviklet en alvorlig depresjon. Som et resultat av dette begynte han raskt å gå opp i vekt.
Jose sa at han ikke forsto hvor mye de ekstra kiloene hans påvirker helsen, før i 2014, da legen hans fortalte at han sannsynligvis bare ville leve noen få år til.
På den tiden veide karen 505 pund. Slike nyheter skremte ham veldig. Han trodde at hvis han ikke begynte å gjøre noe i nær fremtid, ikke ville han leve opp til 20 år. Derfor begynte han å gjennomgå sin daglige rutine og gjøre noen justeringer av den.
Smart ikke bare dingser: bror laget en genial boks til pyntegjenstanderSkottland gjenoppretter torvmarkene som tar opp karbon fra luften
Hunden har mer enn 14 tusen følgere på Instagram: "hår" brakte popularitet
Måten å gå ned i vekt på
Først begynte Jose å bare bevege seg mer. Først gikk han rundt sofaen, deretter huset. Da han så at det fungerte, endret han kostholdet: fyren sluttet å drikke dietten cola og begynte gradvis å nekte fastfood.
Så gikk den unge mannen på treningsstudio sammen med sin bror og søster. På bare et års trening klarte han å miste 100 pund. Det var da han begynte å trene hardt og viet mer tid til styrkeløft og kondisjonstrening. I kostholdet inkluderte Jose proteiner, fullkornsprodukter og grønnsaker, og eliminerte søtsaker fullstendig.
Neste gang Jose kom til legekontoret, hadde han allerede mistet 200 pund. Nå føler han seg som en annen person, han er lykkelig. Jose planlegger å miste ytterligere 100 pund i år.
Suksess jose
Han forklarer suksessen ved å observere tre enkle regler:
- Registrer alt du gjør og spiser. Jose registrerer alt han spiser i My Fitness Pal-appen, og utfører de daglige øvelsene som tilbys der. Han hevder at dette hjelper ham å observere seg fra siden, gjør at han forstår hva han spiser og hvor mye tid han bruker på fysisk aktivitet.
- Gjør det gradvis. Ikke vent på raske resultater, alt må gjøres gradvis og selvsikker. Det vil være vanskelig med det første. Men over tid vil overflødig vekt gå raskere bort.
- Omgi deg med mennesker som vil hjelpe deg. Det er viktig at kjære støtter i alle anstrengelser. Jose, for eksempel, sier at det var vanskelig for ham å gå på treningsstudio, men familien støttet ham, og han følte seg bedre.
Jose husket stadig disse reglene, dette hjalp ham å overvinne den vanskelige og lange veien til dyktighet. Men han vil ikke stoppe der.
