Har du noen gang ønsket å ha et skulpturelt og smalt ansikt, og ikke runde eller lubne kinn? Vil du lære å lage uttrykksfulle kinnben i en jente? Genetikk spiller en rolle i hvordan ansiktet ditt ser ut, så vel som vektmengden som sprer seg jevnt over hele kroppen. Øvelser for ansiktet tone huden på kinnene og hjelper til med å gjøre kinnbenene mer synlige. De fungerer som et alternativ til injeksjoner og kirurgi. Gjør øvelser for kinnbenene for å stimulere blodsirkulasjonen, redusere slapp hud og tonemuskler for å gi ungdom.
Alle huden begynner å senke seg over tid, i ulik grad, avhengig av livsstil, genetikk og alder. Hovedårsaken er tapet av elastisitet i fete muskler og muskler i kinnene. Trening kan bidra til å gjenopprette konturene i kinnene, styrke musklene og forsinke effekten av aldring.
Musklene i ansiktet, som musklene i andre deler av kroppen din, kan svekkes og senke seg over tid hvis du ikke trener dem. Legg til dette ikke uttrykksfulle kinnbenet eller en rund ansiktsstruktur, og til og med en liten vekt eller fuktighetsretensjon i ansiktet kan få deg til å se ut som en spon. Veldig ubehagelig, ikke sant?
Vi vil analysere hva som er formene på kinnbenene. Og så la oss gå videre til øvelsene.
form av kinnben
Så eksperter skiller:
- Høye kinnben.
- Lave kinnben.
- Brede kinnben.
- Kinnben som ligger i sentrum.
- Små.
Kinnøvelser endrer kanskje ikke utseendet og formen på ansiktet ditt, men det vil hjelpe på noen problemområder. Styrking av muskler i alle områder av kroppen, inkludert ansiktet, vil hjelpe deg med å forbrenne mer fett, noe som vil føre til et tynt ansikt. Å toning og stramming i ansiktsmusklene vil hjelpe jenter med kinnben å stramme kinnene, forhindre rynker og slapp hud. De på sin side vil se slankere ut. øvelser for kinnbenene >> Øvelser for kinnbenene gir resultater om noen uker. Tren bare 5-10 minutter om dagen mens du skal på jobb eller på arbeidsplassen din.
Noen av øvelsene vil raskt trette kinnene og kjeven. Utfør dem bare til du begynner å føle smerte eller tretthet, og stopp deretter. Du kan alltid lage flere sett eller reps over tid når musklene dine blir sterkere.
Leppeforsinkelse
Hvordan få kinnben til å vises i en jente? Utfør denne øvelsen hver dag for å forbedre hudens glatthet og stramme kinnmusklene.
Trekk ut leppene og gi dem en avrundet form. Hold munnen i den posisjonen, og smil så bred som mulig. Pause i ett sekund, og gå deretter tilbake til den runde formen. Gjenta 10 ganger.
Munnbevegelse
Sitt rett med lukket munn. Pucker nå leppene mens du puter kinnmusklene. Hold i 10 sekunder, så slapp av. Du kan legge fingrene på kinnene for å føle at musklene trekker seg sammen. Gjenta 10 ganger.
Fiske lepper
Du kan bruke denne øvelsen til å sil og slappe av kinnmusklene, mens kinnbenene vil se sterkere ut. "Fiskelepper" påvirker alle områdene i kinnene, så vel som en del av kjeven. Lukk leppene forsiktig. Trekk kinnene så stramme som mulig for å gjøre ansiktet til fisken. Prøv nå å smile i de ytre hjørnene av leppene mens du holder denne stillingen. Hold i 10 sekunder og slapp av. Gjenta 10 ganger.
Sterkt smil
Denne treningen hjelper jenter med kinnben å løfte og styrke kinnene til å se yngre ut og oppnå større uttrykk. Du bør se i speilet mens du gjør øvelsen for å sikre at alt går riktig. Smil så mye du kan mens du holder kjeft. Munnvikene begynner å krympe. Pucker nesen mens du ser på refleksjonen din i speilet. Du bør se hvordan kinnmusklene beveger seg når du jobber. Hold i 5 sekunder, så slapp av. Gjenta 10 ganger.
X og O
Denne øvelsen er en flott måte å styrke kinn- og kjevemuskulaturen og forbrenne litt fett på disse stedene. Slapp av ansiktet og hold hodet stille. Si de engelske bokstavene X ("X") og O ("oh"), og gjør overdrevne bevegelser av lepper, kjever og kinn. Gjenta 10 ganger og slapp av.
Kinnbenesirkulasjon
Fullfør denne oppgaven for å stimulere blodstrømmen og også stramme de svake musklene i kinnene. Hev hodet til taket. Plasser de tre sentrale fingrene på kinnene og dytt mens du løfter kinnene og smiler så mye som mulig. Du skal føle munnen presset mot fingrene.
Lubne kinn
Trening vil trene de øvre og midtre delene av kinnene. Jenter med kinnben må huske på at bevegelse kan være smertefullt hvis du utfører det for ofte. Press leppene godt. Fyll munnen med luft. Flytt luft fra det ene kinnet til det andre, og hold det i hver i cirka 5 sekunder av gangen. Gjenta 10 ganger og slapp deretter av ansiktet.
Dukke ansikt
I løpet av leksjonen føler ikke ansiktet at kinnene er strukket før du er ferdig. På dette tidspunktet vil du føle at musklene trener. Plasser fingertuppene på hver side av ansiktet der kinnene rynker når du smiler. Løft dem opp med et smil. Du vil føle litt motstand fra musklene i kinnbenene. Hold i 30 sekunder og slipp. Gjenta 5-10 ganger.
humle
Dette er en utmerket øvelse for å jobbe musklene i de nedre kinnene, samt kjevelinjen. Lukk leppene og inhaler deretter, og kom med en lyd. Gjør kjevebevegelser med kjeven, beveg deg opp og ned mens du lager en lyd. Leppene skal vibrere litt. Gjenta for 4 pust.
Ansiktsstrekk
Etter å ha jobbet alle musklene på kinnene og ansiktet, kan jenter med kinnben føle spenning. Hvis du noen gang har deltatt på yogakurs, vet du at du trenger å strekke musklene som nettopp jobbet for å få det beste resultatet. Utfør denne øvelsen så snart du er ferdig med resten. Stå eller sitte i en avslappet stilling og senk skuldrene ned. Åpne øynene og munnen så langt det lar seg gjøre, og strekk musklene i kinnene og kjeene. Hold i 30 sekunder og slipp. Gjenta fem ganger.
