Moderne økologi i dag påvirker ikke individets helse for godt. Og nylig begynte folk å bli skremt, fordi nivået på den generelle helsen til befolkningen i nesten alle land faller katastrofalt. Hyppigheten av kroniske sykdommer har økt, barn blir i økende grad født syke. Et logisk spørsmål oppstår: hva du skal gjøre, hvordan endre situasjonen til det bedre, er dette mulig?
Det er en vei ut!
Hvis situasjonen med miljøet på grunn av enkeltpersoner neppe vil endres - vi trenger en rimelig politikk for staten og hele verdenssamfunnet - så kan alle endre sin helse. Bare trenger å føre en sunn livsstil. Hva er komponentene i et sunt bilde? Er det mulig å endre min daglige rutine uten spesielle vanskeligheter og bli enda sunnere?
mat
Vi er det vi spiser - minner oss nok en gang om et kjent ordtak. Dette er den første regelen hvis du vil føre en sunn livsstil. Komponentene i et sunt bilde begynner med dette poenget - riktig, sunn, balansert ernæring. Hva betyr dette? Alt er ekstremt enkelt. Det er nødvendig å diversifisere kostholdet ditt maksimalt, mette kroppen med nyttige vitaminer og mineraler. Mer kokte og dampede - mindre stekt, mer frukt og grønnsaker - mindre søtsaker. Det er også bra å redusere forbruket av hvitt brød, kullsyreholdige drikker og matvarer som chips, kjeks. Det er bedre å spise fem til seks ganger om dagen, men i små porsjoner. Tilstrekkelige væsker bør også konsumeres. Og bare på grunn av dette er kroppen allerede grundig sunn. Mange vil tenke: men det er ganske vanskelig, så ta og endre kostholdet ditt helt! Og det er ikke veldig velsmakende. Dette vil imidlertid bare vises i begynnelsen. Over tid vil kroppen venne seg til det, og alt vil falle på plass: maten vil virke velsmakende og hjertelig.
aktivitet
Hva annet trengs for å føre en sunn livsstil? Komponentene i et sunt bilde er som følger: i tillegg til kosthold, må en person også være fysisk aktiv. Dette gjelder spesielt for personer med en stillesittende type arbeid. Daglig fysisk, nødvendigvis moderat, stress, en aktiv livsstil, mer bevegelse - og da vil kroppen alltid være i god form. For å gjøre dette, kan du registrere deg på treningsstudioet og trene under tilsyn av en kvalifisert trener, som vil regulere belastningsnivået. For kvinner er yoga, kondisjon, gymnastikk bra.
rekreasjon
Det grunnleggende om en sunn livsstil krever også god tid til å slappe av. Natt søvn er veldig viktig for enhver person. Så for normal aktivitet dagen etter må du få nok søvn. Sju til åtte timer om dagen for søvn vil være nok for en voksen. Det er også viktig å legge seg før midnatt. Tross alt har forskere bevist at det ideelle tidspunktet for å slappe av den menneskelige hjernen er fra elleve om kvelden til ett om morgenen. Å venne seg til dette er ganske enkelt: du trenger bare å stå opp tidlig, så må du legge deg tidligere. Og det er greit hvis en person er en ugle av natur, er det ikke så vanskelig å få hvileordningen til en vane.
vaner
Hva må ellers være kjent for en person som skal føre en sunn livsstil? Komponentene i et sunt bilde innebærer avvisning av unødvendige, dårlige vaner, og fra alle. Å røyke, drikke alkohol vil aldri være gunstig for kroppen. I tillegg påvirker de fremtidig avkom negativt.
utvikling
Hva annet inkluderer det sunne livsstilsystemet? Merkelig nok er dette mentale påkjenninger, dvs. den konstante utviklingen av hjernen. For å gjøre dette kan du lese mye, lære noe nytt, forstå det ukjente. Det er også veldig viktig å kunne sette seg mål og oppnå dem. Det er mange måter å gjøre dette på i dag. Mange forskjellige opplæringskurser og voksenskoler forhindrer bare dette. Det har ikke noe å si om det ikke er ekstra penger til slik trening. Du kan prøve på egen hånd, takket være spesiell litteratur, å mestre en ny virksomhet og gradvis forbedre den.
følelser
Og en positiv holdning, en positiv holdning til selve livet og til alt rundt det er veldig viktig. Hvis en person gir godt, vil det komme tilbake til ham, hvis han "puster" helse, vil bare sunne og vakre mennesker nå ham. Det negative ødelegger innenfra, forkrøpler, ødelegger. Så hvis du vil føre en sunn, riktig livsstil, må du absolutt stille inn på en positiv måte, og bare da ordner alt seg helt sikkert.
