Hvorfor engasjerer jenter i det hele tatt å identifisere typen sin egen figur? Hva kan det påvirke? I denne artikkelen lærer du svarene på disse spørsmålene, og du kan også se på typene kvinnelige figurer på bildet.
I samsvar med figurtypen etablerer kvinner hvilke ernæringsregler de må følge for å opprettholde kroppen sin i de rette proporsjonene, hvilke fysiske øvelser for å legge til kondisjonstrening om kvelden for å opprettholde den generelle tonen, hvilke klær som best vil skjule kroppens ufullkommenheter og understreke figurenes verdighet. Generelt sett kan slik tilsynelatende uviktig kunnskap virkelig hjelpe til med å presentere ens egen kropp for samfunnet på best mulig måte gjennom en rekke triks som er usynlige for det nysgjerrige øyet.
Casestudie
Den første forskeren som seriøst studerte dette problemet var professor Chernorutsky. Det er denne personen som har ideen om primær klassifisering av typer figurer etter bredden på beinene (i dette øyeblikket husket alle sin favoritt uerstattelige unnskyldning). Fra Chernorutskys synspunkt kan følgende typer skilles:
- asteni;
- normostenichesky;
- hypersthenic.
Merk at denne inndelingen nesten perfekt passer inn i standardformen for klassifisering av somatotyper fra William Sheldon. Når det gjelder somatotyper, identifiserte Sheldon ectomorphs, mesomorphs og endomorphs, men i denne rangeringen, i tillegg til beinets bredde, blir deres lengde også tatt i betraktning. Dermed kan vi konkludere med at (i følge Chernorutskys klassifisering) den astheniske versjonen av figuren har tynne og lange bein, den hyperstheniske typen bestemmes av korte og tykke (brede) bein, mens den normostheniske er den tradisjonelle "gyldne middel", og med den de midterste i alle henseender bein.
Hvilke jenter er det? La oss vurdere sammen! Forresten, i artikkelen kan du se noen verdensstjerner og deres typer figurer (bildet).
pæreformet
Figurtypen "pære" er preget av en veldig massiv underkropp (bekken, hofter, ben). En slik konstitusjon bestemmes av de tykke og brede beinene i bunnen, på grunn av hvilken bena er dårligere i lengden (minst eksternt), men hoftene griper tak i palmetreet, og sender deg varme hilsener sammen med "ørene". Den øvre delen av den pæreformede saken er tvert imot ganske tynn: skuldrene er litt smale, armene er tynne, og brystet er ganske pent. Når det gjelder bysten, bør det umiddelbart gjøres en endring: enten blir den pent skissert, eller så vil den ikke være i det hele tatt.
Fettforekomster dannes vanligvis i områdene på sider og rumpe, men den forhatte magen ser sist ut.
Et særtrekk ved "pærer" er tydelig skille og ganske massive muskler i glutealregionen. Dette er ledsaget av ærlig tunge hofter (mens leggene forblir relativt tynne), er overkroppen og ansiktet ikke utsatt for fettopphopning (ganske små kinn er som regel fraværende).
diett
Diettmat "pærer" skal ikke inneholde en stor mengde kjøtt og kjøttprodukter. Diettikere råder jenter med en slik grunnlov å spise fisk og meieriprodukter, samt å konsumere fersk frukt og grønnsaker i store, men rimelige mengder. Husk at det under dietten er strengt forbudt å spise bananer og poteter med høyt kaloriinnhold. Jelly må inkluderes i dietten til pærer, siden dette produktet inneholder mye kollagen som er nødvendig for å opprettholde en attraktiv figur med denne fysikken. Det er imidlertid viktig å vite at gelé må tilberedes hjemme, ettersom det som kjøpes i butikken ikke inneholder proteiner, men enkle karbohydrater, som ikke er så nyttige for å opprettholde formen. Hvis du ikke helt kan nekte kjøtt, spis dietttyper (kylling, kalkun).
trening
For å korrigere typen pæreform under trening, bør det legges vekt på øvelser som tar sikte på å utvide skulderbeltet og ryggen for å jevne dem med hoftene. Cardiotraining er også bra, noe som vil bidra til effektivt og, viktigst, raskt å håndtere overflødige avsetninger i rumpe og lår.
garderobe
"Pærer" er bedre å gi preferanser til montert silhuetter, og skjørt og kjoler skal i ingen tilfeller passe tett på hoftene. Mest egnede modeller som et skjørt-sol og a-line, vil de bidra til å skjule overdreven massivitet i bunnen av saken. Bukser og jeans med en liten bluss fra kneet vil perfekt balansere proporsjonene til figuren. Alt dette er kombinert i tilfelle av "pærer" med fasjonable bluser med krusiduller eller ruffles, samt alternativer som bare skuldre.
Unngå kjoler og skjørt som passer perfekt til figuren, og samtidig smale bukser med lav midje. Ikke kjøp dekorative elementer som visuelt forstørrer hoftene dine (baskisk, ruffles og ruffles sydd under midjen), og ekskluder store lystrykk fra garderoben.
Kjente representanter
Kim Kardashian har en pæreformet type figur. På bildet nedenfor kan det sees veldig tydelig.
Beyoncé Lighter er en annen stjernepære.
trekanter
Figurtypen "trekant (omvendt)" er en antagonistisk pærevariant. Den viktigste faktoren som bestemmer hos kvinner tilstedeværelsen av nettopp en slik form på figuren, er et smalt bekken i kombinasjon med en ganske bred skulderbelte. Du trenger imidlertid ikke å forestille deg heltinnen fra barns skrekkhistorier eller bekymre deg for mye hvis du er eier av kroppen til en "omvendt trekant." Og en slik figur har ubestridelige fordeler i forhold til andre typer: tynne, grasiøse lemmer. For slike jenter er det viktigste plusset smale vakre ben, ganske tynne hender og tydelig definerte skuldre. Samtidig er det lite sannsynlig at den "omvendte trekanten" noen gang vil bli assosiert med store bryster; det er veldig vanskelig å forstørre bysten selv visuelt (selvfølgelig, med unntak av tilfeller av plastisk kirurgi).
Så det viktigste kjennetegn ved denne typen kvinner er overskuddet av skuldervolum over størrelsen på rumpa. Hvis du nettopp har en slik grunnlov, betyr det at du mest sannsynlig er en representant for "omvendte trekanter", og fettforekomster (hvis du selvfølgelig har dem eller en dag vil vises) vil først og fremst danne deg i den øvre delen av kroppen.
diett
Tilfellet med den "omvendte trekanten" er helt motsatt av "pæren". Han kan på ingen måte ekskludere kjøttprodukter fra kostholdet, dette skyldes det faktum at det er kjøtt som bidrar til dannelsen av overfladiske muskellag. Generelt, hvis du er en "omvendt trekant" og vil gå ned i vekt, hold deg til et proteindiett eller et karbohydrat-vekslingsdiett.
trening
"Inverterte trekanter" anbefales å inkludere flere knebøy og lunger i treningen, noe som vil bidra til å øke glutealmusklene. Som en cardio vil en ellipsetrening være effektiv, noe som også styrker bena perfekt.
garderobe
Hovedoppgaven til den "omvendte trekanten" er å avlede oppmerksomheten fra skulderområdet. Det er bedre å ikke bruke klær med dekorative elementer i dette området, så bluser og kjoler med store krager eller ermer-lykter ikke vil fungere. Du bør ikke foretrekke smalere skjørt, jeans eller bukser (de vil bare understreke den overdrevne massiviteten til den øvre delen av kroppen, uten å gi utbytte). Den "omvendte trekanten" bør ta hensyn til pelsen og kjolene i A-silhuetten, samt klær med baskerne, a-linjens skjørt og solen. Bluser og skjorter med en V- eller U-formet nakke vil se bra ut, men under ingen omstendigheter foretrekke en halsbåt: den vil bare fremheve den brede skulderbeltet enda mer.
Kjente representanter
Typen "omvendt trekant" refererer til figuren til en av de viktigste skjønnhetene i Hollywood - Angelina Jolie.
Kate Bosworth og hennes omvendte trekant er også medlemmer av denne vakten.
rektangler
Figuren av "rektangel" tåler ikke en dråpe kroppsfett i det hele tatt. Dette skyldes det faktum at jenter med en slik grunnlov av natur ikke har midje som sådan. Forklar mer detaljert. Bredden på skulder- og bekkenbåndene i "rektanglene" er omtrent den samme som, for eksempel, i et timeglass (vi vil snakke om denne typen kvinneskikkelser senere), med forskjellen, imidlertid i den første at det ikke er noen linje som tydelig og tydelig skiller den nedre delen av saken fra toppen, det vil si midjen.
Hvis vi henvender oss til klassifiseringen av Chernorutsky, kan vi konkludere med at typen "rektangel" er nærmest asthenisk, siden den bare er preget av tilstedeværelsen av lange og tynne øvre og nedre ekstremiteter, mangelen på en predisposisjon for å bygge masse muskelmasse. Den sistnevnte faktoren bestemmer at "rektangler" har ganske flate rumpe, mens de også har vanskeligheter med å ha fettforekomster, slik at du sjelden ser fete kvinner "rektangler".
diett
Å spise "rektangler" bør ofte være i små mengder, men på en slik måte at det gir et tilstrekkelig høyt totalt kaloriinnhold (men bare på grunn av riktig ernæring!) Og mengden fett som kroppen trenger. "Rektangelet", så vel som "omvendt trekant", bør spise nok kjøtt og karbohydrater. De beste kildene til sistnevnte er tradisjonelt korn, så spis mer bokhvete, hercules, bygg og ris.
trening
Rektangler, tren magemusklene dine, men kardiovaskulær påvirkes best (bare litt, hvis du virkelig vil). I tillegg skal du trene aktivt med vekter, og trene fullstendig alle muskelgrupper på denne måten.
garderobe
Hovedmålet for "rektanglet" vil definitivt være betegnelsen på den eksplisitte midjen linje. Et flott alternativ er å bruke kjoler med lukt eller skjørt-sol. Som et ideelt yttertøy er en pels med belte i midjen eller en grøftekåpe med belte egnet. Men kjoler-deksler, blyantskjørt og turtlenecks med tynne jeans fjernes best bort.
Kjente representanter
Blant de berømte "rektanglene" er selvfølgelig hovedstjernen den makeløse Keira Knightley.
Ikke glem i denne kategorien om favoritten til millioner - Jessica Alba.
Vi beveger oss til toppen og "hullet" rangering av typer kvinneskikkelser. Hvis de tre alternativene som er nevnt tidligere, neppe vil få en enhetlig vurdering fra eierne eller ekspertene, er det lite sannsynlig at de krangler med de første og siste stedene. Så det ideelle, misunne det rettferdige kjønn, er et timeglass, og det motsatte er et eple (selv om det høres deilig ut, er det lite sannsynlig at du vil være fornøyd med en slik grunnlov).
sand klokke
Timeglassfiguren er et kjærkomment bilde for mange. Lykkelige eiere av en slik kropp utgjør den mest forførende delen av det kvinnelige publikummet for menn, fordi de utmerker seg med deres praktfulle bryster, vakre og definerte midjer, munnfull, men ikke tykke hofter, heller lange lemmer. Det er vanskelig å være uenig i at typen figur når det gjelder timeglasset er den mest feminine. Imidlertid vet vi alle veldig godt at livet ikke er så enkelt og jo vakrere hagen er, jo vanskeligere er det å ta vare på den. Selv jenter med en perfekt kropp, ved første øyekast, må hele tiden holde rede på kalorier (med mindre de selvfølgelig ønsker å være slanke og passe), så vel som i ingen tilfeller og under ingen omstendigheter å ikke nekte å delta i sport og fysisk aktivitet. Timeglasset danner som regel ganske mye av både muskler og fete avleiringer.
diett
Timeglasset må hele tiden holdes under streng kontroll av kaloribalansen. Eksperter anbefaler et karbohydratdiett og veganisme. Du kan for eksempel konstant bruke en diett med karbohydratveksling. Det viktigste - ikke overdriv for ikke å skade kroppen din eller bare ikke gå ned i vekt til en helt upraktisk kroppstilstand. Og sørg for å fortynne kostholdet med store mengder kollagen (en fin måte å få det til er hjemmelaget gelé). eller spesielle tilsetningsstoffer. Å nekte kjøtt kan være den beste løsningen bare hvis timeglasset fortsetter å spise fisk og fjørfe, samt konsumere meieriprodukter. Dessverre er cellulitter en hyppig følgesvenn av denne typen figurer, så du må drikke mye vann for å normalisere vann-saltbalansen i kroppen.
trening
Alt er enkelt. For å danne en forførende figur er det nok å kombinere kardio med vekt.
garderobe
Er du et timeglass og en ivrig fashionista? Tenk på at du ble født under en lykkelig stjerne, fordi du kan gjøre hva som helst. Skjede kjoler, blyant skjørt vil se spesielt elegant og harmonisk ut på timeglasset. Tuck en bluse i et skjørt, så vil du ikke være lik. Bukser og jeans med en høy midje er også bra. Ting med lukt vil se ikke mindre fristende ut, dessuten som en kjole, så for eksempel og en bluse.
Kjente representanter
Lys skjønnhet for all tid, Marilyn Monroe - lederen for den stjerne hourglass-leiren.
Dita von Teese og hennes ideelle skikkelse blir også presentert for din oppmerksomhet.
epler
Type figur "eple" regnes med rette som den mest ugunstige for eierne. Jenter med denne typen kroppsbygning på ansiktet har absolutt alle de karakteristiske egenskapene til den hyperstheniske typen identifisert av Chernorutsky, nemlig: ikke spesielt lange og tykke ben på grunn av at benene til "eplene" er for massive og brede, som et resultat - brede hofter, snarere voluminøse skuldre. Et slikt håpløst bilde kompletteres av det faktum at naturen av ukjente grunner bestemte seg for å legge fra seg "eple" -fett i magen. Kjære kvinner, hvis magen og hoftene raskt øker volumet, og i det minste noe midje er ekstremt vanskelig å oppnå, er du sannsynligvis et "eple".
Men dette er ikke en grunn til å la alt gå tilfeldig og begynne å konsumere kaker og gatekjøkken i skamløse mengder. Forresten, noen jenter begynner bare på seg selv for mye, og fra den samme "omvendte trekanten" blir det øyeblikkelig til et "eple", så det er verdt å vurdere dette.
Du kan oppnå en ganske attraktiv figur selv med typen "eple", for deg vil det være en variant av "rektangelet", siden det vil være veldig vanskelig å danne en midje på en naturlig måte (uten kirurgi). På samme tid er du ganske i stand til å gå ned i vekt og konstant holde den lavest mulige prosentandelen kroppsfett. I dette tilfellet kan du maksimere ditt eget genetiske potensial. Selvfølgelig må du gi opp mange av livsgleder, men tro meg, det er verdt det!
diett
“Apple” er tradisjonelt veldig vanskelig å følge figuren, årvåken kontroll og konstant disiplin er påkrevd. Et godt kostholdsalternativ, for eksempel et biologisk klokkebasert matinntakssystem. Essensen er at første gang du spiser klokka 6 om morgenen, og deretter - hver tredje time (selvfølgelig i veldig små mengder). Et annet ganske effektivt alternativ er et karbohydrat-vekslingskost, som vi allerede har nevnt mer enn en gang, samt et vegetarisk kosthold.
trening
For å korrigere formen på "eple" systematisk kondisjonstrening er det viktig. Under styrketrening er det nødvendig å trene gluteale muskler og ben i større grad (øvelser som dødløft og knebøy vil hjelpe).
garderobe
Hovedmålet med "eple" -jentene er å visuelt strekke silhuetten og fokusere på dyder i form av ben og en byste. Kjolene ser bra ut på denne versjonen av figuren, så vel som ytterklærne (strøk og regnfrakker) av A-silhuetten. Bukser og jeans i fritt snitt eller bare bluss er ideelle. Samtidig kan "eplene" fryktløst tillate seg å ta på seg klær med baskene, dessuten vil dette elementet legge det manglende volumet til hoftene, og midjen vil bli mer uttrykksfull og tydelig definert på et øyeblikk. Det er nødvendig å nekte tettsittende ting: topper på en figur, tynne jeans, samt store utskrifter som ligger i den øvre delen av saken.
Kjente representanter
Strålende Adele - eieren av "eple" -figuren.
I samme kategori dronning Latif og for eksempel Reese Witherspoon.
