Brystet er en del av overkroppen og består av tolv par ribber og brystben, samt tolv brysthvirvler som dekker bakveggen. Brystomkretsen er forskjellig for begge kjønn. De er viktige for de som er involvert i idrett, og de som er på diett. Slike mennesker beregner ofte brystomkrets med kroppsvekt.
struktur
I brystet er det bevegelige ledd i ribbeina med ryggraden og ribbeina med brystbenet. Skjelettet i brystet inkluderer tre muskelgrupper. Den første gruppen er de overfladiske musklene, den andre gruppen er de dype musklene. Den tredje gruppen er en stor muskel - mellomgulvet, som skiller brystet fra bukhulen og er den viktigste luftvesmuskelen.
rolle
Brystet utfører en beskyttende rolle for organer som hovedsakelig befinner seg i hjertet og lungene. Deltar også i pusteprosessen. I området av brystet kan det oppstå mange problemer som kan påvirke funksjonen til de indre organene, samt forverre utseendet til en person betydelig. Derfor er det veldig viktig at arbeid med riktig konstruksjon og proporsjoner av brystet blir utført under hensyntagen til indikatorene for hele kroppen. Det er viktig å kjenne normen til brystomkretsen.
Målemetoder
Brystbånd er enklest å måle med et målebånd - en centimeter. Centimeter vikle horisontalt rundt det nakne brystet på nivået av brystvortene.
For å måle brystets omkrets kan du også bruke for eksempel en ledning, som deretter blir strukket på en lang linjal eller centimeter tape. I stedet for en centimeter kan du bruke bånd, flette osv. Det er viktig at dette ikke er et elastisk materiale.
Måleregler
Målinger av brystets omkrets hos barn og voksne må utføres mens de står på jevnt underlag. Posisjonen som en person tar under målingen, bør utelukke spenning. Dette kan forvrenge brystomkrets. Målebåndet skal passe perfekt over hele kroppslengden. Ikke klem for brystet og bøy deg.
Før du måler omkretsen av brystet, trenger du ikke trekke mer luft inn i lungene. Tross alt øker dette kraftig brystets omkrets. For en mann med en høyde på 175 cm og en vekt på 75 kg, er omkretsen av brystet normalt 104, 3 cm.
Perfekt alternativ
Selv om en kvinne elsker en mann, kanskje noen ganger sammenligner hun ham med andre. Jeg lurer på hva som mangler i den. Spørsmålet om hva som blir tatt som et utvalg av den ideelle brystomkretsen hos menn, spurte forskere. Hvordan ser den såkalte idealpersonen ut? Dette lærer vi fra en undersøkelse gjennomført i Storbritannia.
Basert på alle tilgjengelige data ble det laget et portrett av en typisk representant for kjønn. Spesielt er gjennomsnittlig høyde, vekt og flere andre viktige indikatorer for kroppen etablert. Vi kan si at et portrett av den gjennomsnittlige europeeren ble satt sammen. På dette grunnlaget blir det gjort en vurdering om kroppen er innenfor normale grenser.
Studier viser at menn de siste tiårene har endret seg betydelig i termer. Den gjennomsnittlige omkretsen til hannens bryst i dag er nesten 110 cm. Og som regel handler dette ikke om de store musklene, men om overskuddet av fettvev.
motivasjon
Regelmessig måling av konturene på hoftene, midjen, midjen, biceps, skuldre, hoftene, brystomkretsen bidrar til å spore fremgang i styrketrening eller i å miste vekt. Dette er også en flott måte å øke motivasjonen til å trene.
Masse og omkrets
Det er bemerkelsesverdig at å måle volumet på hoftene og brystet kan gi mer pålitelig informasjon om fremdriften i trening enn daglig veiing. Dette er fordi muskelmasse, som øker under påvirkning av trening, veier mer enn fettvev. Mange nyttige forandringer kan forekomme i kroppen som målingen av kilo ikke vil bekrefte. For å merke dem er det lurt å regelmessig måle skuldre, bryst, biceps, bryst, midje (belte) og hofter hver for seg. Resultatene som ble oppnådd, bør registreres og deretter sammenlignes - tabellen som er laget på denne måten vil være det beste beviset på kroppens utvikling.
Ytterligere anbefalinger
Mål deg selv i undertøy, ikke i klær (til og med tettsittende). Du må begynne med de øvre delene av kroppen (i rekkefølge: skuldre, biceps, bryst, midje, hofter). Ta målinger om morgenen, før frokosten, helst alltid på samme tid. Og dermed vil resultatene være pålitelige.
Her er et praktisk hint om hvordan du måler omkretsen på skuldre, bryst, midje (hos menn og kvinner, målinger gjøres på samme måte), hofter. Bruk et målebånd for å måle. Hver annen uke må du lagre resultatene i en tabell, og du vil se hvordan styrketrening påvirker figuren din.
For å gjøre målingene så pålitelige som mulig, husk noen regler:
- be om å ta målinger alltid den samme personen;
- mens du måler må du stå naturlig;
- under målingene må du plassere bena på en liten og alltid samme avstand: for å gjøre avstanden identisk, legg en linjal mellom bena;
- Når du måler, skal ikke centimeteren grave i huden eller stramme kroppen for løst;
- ta tre målinger av et spesifikt kroppssegment og beregne gjennomsnittsverdien fra resultatene;
- alle målinger, med unntak av biceps, utføres med båndet tatt horisontalt: du må sørge for at måleren er på samme nivå foran, bak og på sidene;
- bruk alltid det samme verktøyet for å måle kroppsparametere;
- ikke sammenlign målinger gjort med forskjellige verktøy.
Nåværende trender
For de fleste menn blir det vanskeligere og vanskeligere å finne en midje, og brystet vokser i størrelse på grunn av fettvev. Det anslås at den gjennomsnittlige midjen til en moderne person er 94 centimeter. Dette er et tegn på overvekt. Og overvekt bidrar selvfølgelig ikke til helsen. Inkludert seksuell …
