"Frokost er den rette starten på dagen!" - sier ernæringsfysiologer. Men etter at du har byttet alarmen for fjerde eller femte gang om morgenen, er det ikke tid selv for en kopp kaffe, for ikke å snakke om frokost. Det er på tide å endre vaner! Og med vårt utvalg av deilige retter i en fei, vil morgenen være god, og magen vil si "Takk."
Frittata med kyllingpølse og grønnkålkål
Grønnkål er en utrolig sunn grønnsak. Det bidrar til produksjon av energi og kollagen for helsen til huden, og forbedrer også immuniteten på grunn av tilstedeværelsen av vitamin C. For å tilberede denne deilige frokosten, må du slå 6 egg, tilsette hakkede grønnkål og kyllingpølser. Forresten, den kan trygt erstattes med bryst. Salt, pepper etter smak. Hell blandingen i en rund kakepanne og send til forvarmet ovn i 10-15 minutter ved 180 C.
Mandel Berry Smoothie
Blåbær inneholder C-vitamin og kostfiber. De siste er uunnværlige for de som lider av forstoppelse. For å lage en deilig smoothie, må du ta en banan, blåbær, mandelolje og kokosmelk uten å tilsette sukker og bland i en blender. Hell blandingen i en dyp tallerken, pynt med bær, chiafrø og favoritt nøtter. Du kan ta et bilde og spise! Det er verdt å ta et ord - denne smoothien har ikke dårligere smak enn den du vanligvis bestiller på din favorittkaffe!
Chia Pudding med bær
Denne frokosten er den enkleste å tilberede og representerer ganske enkelt et ubegrenset rom for fantasi og leting etter nye smaksopplevelser. I tillegg er det utrolig nyttig - chiafrø inneholder en enorm mengde fiber, antioksidanter og bidrar til økt metabolisme. For å tilberede denne superfrokosten må du fylle ut ¼ Art. chia 1, 5 ss. mandel- og kokosmelk, lukk krukken med lokk og kjøleskap. Om morgenen kan du legge til 1-2 ts. naturlig yoghurt, dryss over bær, skiver banan og en klype kanel. Er det velsmakende? Ingen tvil om det!
Trenede hunder er med på å redde sitrusindustrien fra en pandemi
Trumps besøk i India: slummen dekket med skjold, det gjenstår å kaste ut apene
Sorceress lærte en kvinne å hente energi fra naturen under hekling
Pannekaker med bær
Et midlertidig kosthold eller konstant riktig ernæring er ikke en grunn til å nekte velsmakende kaker. Tross alt kan det også være nyttig. Som for eksempel pannekaker laget av mandelmel. For å forberede dem må du ta ¼ Art. l. mel og kanel og slå med et egg. Legg pannekaker på en panne forvarmet og smurt med kokosnøttolje. Stek til toppen er boblende. Da må du snu og bake ytterligere 1-2 minutter. Legg favorittbærene dine på toppen. De som ikke følger kosthold eller PP, kan helle pannekaker med sirup.
Flerfargede smoothies
En fin måte å spise, drikke og muntre på er å lage en smoothie! Dette er ubegrenset rom for fantasi. Og for det første er det verdt å prøve disse oppskriftene. For en grønn smoothie med ingefær, må du blande 2 hauger spinat, 1 ss. vann, 1 banan og en halv avokado. For å smake, kan du legge til 1 ss. l. tahini og juice av en halv sitron. Pisk inn en blender. For en lilla smoothie trenger du 0, 5 ss. havregryn (kokt) og blåbær, 1 ss melk, 3 ss. l. honning og 1-3 yoghurt. Bland i en blender. Hvit smoothie er ikke mindre original enn de andre typene. For å tilberede det, bland 1 ss. hakket ananas og kokosmelk og ½ is og vaniljeyoghurt og en banan. Smoothies er ikke bare den perfekte frokosten, men også en god matbit på dagtid. Absolutt verdt å merke seg!
Noahs Ark kan være i Svartehavet: ny forskning fra forskere
Mens president Dr. Ronnie Jackson prøvde å lære Trump å spise mer grønnsaker
Ta et bilde med en vanlig gardin? Easy! Hvordan ville Instagram være på 90-tallet
Potet med laks
Denne oppskriften passer for en sen middag i helgen. Det er bedre å lage mat umiddelbart for hele familien, fordi alle vil komme sammen for en fantastisk smak. Det er tilfredsstillende og utrolig sunt takket være et stort antall antioksidanter, proteiner, omega-3 og fettsyrer. For matlaging må du ta terningkast poteter og steke til halv kokt, ca 10-12 minutter. I kokeprosessen må du legge til en klype kanel og karvefrø. Selvfølgelig kan du klare deg uten dem, men med krydder vil det bli smakligere. Etter at potetene er blitt myke, må du tilsette røkt laks og en håndfull spinat, skivet i terninger eller annen form. Retten er klar hvis fisken har varmet opp til temperaturen på potet og spinaten har blitt myk. Legg alt på en tallerken, hell varm saus.
Laksesalat
Restfisk fra gårsdagens middag kan være en fin kombinasjon ikke bare med varme poteter, men også med ferske grønnsaker. For å tilberede en deilig salat, må du rive bladene på salaten med hendene. Da må du skjære laksen i en middels kube og ha den i en salatskål på bladene. Avokado og tomat skåret i skiver, og grønn løk på skrå. Send grønnsaker og greener til fisken. Forbered en dressing i en egen bolle - bland olivenolje, sennep, sitronsaft, pepper, salt og Provence-urter. Legg salaten på en tallerken og hell sausen før servering.
Hva er kjent om representanten fra Ukraina på Eurovision 2020: videoklipp
Igor Nikolaev viste seg i ungdom uten bart: foto
Salat med avokado, tunfisk og granateple
Denne retten bør tilberedes ganske enkelt fordi den lar deg få en uforglemmelig energiladning hele dagen takket være vitamin B i sammensetningen av avokado og tunfisk. Når det gjelder granateple, vil det tillate deg å få den nødvendige porsjonen med antioksidanter og fiber. For å tilberede den, må du skjære avokadoen i to, fjerne massen fra begge halvdeler og bland den med en boks tunfisk. Smak til med salt og pepper om nødvendig. Sørg for å tilsette selleri og dill. Ha blandingen i avokadobåter, pynt med granateplefrø.
Spinat omelett
Hvis du ikke har prøvd denne retten ennå, bør du absolutt bli venn med den på grunn av spinat - den er en leder blant forskjellige typer greener på grunn av det høye innholdet av folat. Dette stoffet hjelper til med å omdanne mat til nyttig energi. For å tilberede parabolen må du ta to egg, slå dem og tilsette 1 ss. l. vann og hakket spinat. Hell blandingen på en panne smurt med kokosnøttolje. Når toppen av retten setter seg, snur du den og steker til den er kokt. Server retten brettet i to med skiver av favorittgrønnsakene dine. For eksempel en salat med agurk og tomat.
Smart ikke bare dingser: bror laget en genial boks til pyntegjenstander
Hunden har 14 tusen følgere på Instagram: nydelig hår gjorde det populært
Om sommeren vil Nederland være vertskap for en vannparade dedikert til arbeidet med Jerome Bosch
Hvis du liker spinat, kan du finhogge halvparten av gjengen og steke i en panne med smør til greenene lar juicen gå. Salt og pepper. Du kan legge til dine favorittkrydder. Pisk to egg i en egen bolle, rasp et lite stykke rustikk hjemmelaget ost og tilsett blandingen til spinaten. Dekk til og la koke i 2-3 minutter til eggene er kokte.
