Antallet timer vi bruker på en datamaskin eller telefon er nesten umulig å beregne, siden i den moderne verden har gadgets blitt en slags virtuell håndutvidelse. Og nettopp av denne grunn er det veldig viktig å ta hensyn til helserisikoen som hyppig eksponering for skjermen kan forårsake. Derfor, hvis du er blant de millionene mennesker som er avhengige av dingser, er det viktig å vite hvilken effekt skjermlyset har og hvordan du kan unngå mulige helseproblemer som netthinneskade, aldersrelatert makuladegenerasjon, gjenskinn og nedsatt synsskarphet.
Så den 10. oktober kom et dekret fra California i senatet om farene ved blått lys, som oppfordrer folk til å bry seg mer om øyehelsen. Og også denne dagen i California feirer dagen for beskyttelse mot blått lys, noe som antyder at denne saken allerede har blitt et universelt problem. For disse formålene ble det gitt ut en guide i samarbeid med Eyesafe, som skapte en teknologi for å beskytte øynene mot skadelig blått lys, som adresserer alle risikoer og muligheter for å redusere det. Så vurder åtte måter å beskytte øynene våre mot de skadelige effektene av lys.
"Som en skummel film." Fansen snuste når de så håret på VolochkoMannen fant ut hvordan han skulle gjenopplive sine gamle følelser hos kona: metoden ble foreslått i registerkontoret
En liten pug kan ikke nå de kjære godbitene: en søt video
Varmt hvitt lys
I følge informasjonen i Eyesafe-manualen avgir ikke bare mobiltelefoner og dataskjermer skadelig lys. På en eller annen måte kan vi finne det i enheter som kjøleskap, LED-flatskjerm-TV eller lyspærer. Og for på en eller annen måte å redusere risikoen, anbefales det å kjøpe pærer med varmt hvitt lys, samtidig som du unngår pærer som avgir kald hvit eller dagslys.
Ikke bruk telefonen før sengetid
Å bruke telefonen rett før leggetid kan påvirke døgnrytmen. Med andre ord, søvnkvaliteten synker, den biologiske klokken skifter, noe som igjen kan føre til alvorligere helseproblemer. Derfor anbefales det minst 2 timer før sengetid for å utelukke bruk av mobiltelefon eller slutte å jobbe på en datamaskin.
Bruk av vernebriller
Takket være det beskyttende laget, som hjelper til med å redusere prosentandelen av blått lys som trenger inn i øynene, reduserer briller ikke bare risikoen for øyesykdom, men også reduserer tretthet, som er et resultat av langvarig bruk av skjermen.
Tips! Det er viktig å sørge for før du kjøper vernebriller om beskyttelsesprosenten (90-99%) er i samsvar med internasjonale standarder. Hvis du regelmessig bruker slike briller, reduseres risikoen for grå stær og makuladegenerasjon.
For å være likeverdige partnere i ekteskapet, trenger du ikke å dele ansvaret likt
Marina Alexandrova gledet abonnenter med et bilde av sin modne sønn
Kvinnen forsto ikke engang at datteren hennes ble født 02/02/2020 klokka 20:02
Mobil- og dataprogrammer
For å redusere effekten av blått lys i mørket, kan du installere et beskyttelsesapplikasjon på enheten din. F.eks. Endrer F.lux- eller Nighshift-applikasjoner automatisk skjerminnstillingene for enheten i lite lys, og gjør at skjermen ikke lenger ser så lys ut.
Beskyttende film
Å bruke en beskyttelsesfilm på enhetens skjermer kan blokkere blått lys, noe som er spesielt viktig for folk som jobber med tekstredigerere. Bruken av disse filmene lar deg også endre fargetemperaturen på selve telefonskjermen.
Nattmodus
Moderne telefoner har allerede den innebygde "Night Mode" -funksjonen, som automatisk bestemmer nivået og kvaliteten på belysningen, og avhengig av dette justerer allerede fargetemperaturen på skjermen, noe som gjør det mindre irriterende i mørket. I mangel av en innebygd nattmodus, kan du uavhengig justere ønsket lysstyrke på skjermen.
Begrenset tid bak skjermen
Det beste du kan gjøre er å begrense tiden din bak en dataskjerm eller mobiltelefonskjerm. Sørg for å ta små pauser hvert 20. minutt for å slappe av eller vurdere gjenstander borte fra dem for en forandring. Alt dette vil bidra til å unngå tretthet i øynene.
Men hvis du føler at du ikke vil være i stand til å takle denne oppgaven på egen hånd, så er det en applikasjon - "Smart vekkerklokke". Essensen av denne applikasjonen er at telefonen bare slås av etter at du har angitt et bestemt tidspunkt. Dette er spesielt praktisk hvis barn som praktisk talt ikke har noen sans for proporsjoner og konseptet med tid, spiller på telefonen eller datamaskinen.
Tips! Husk at barns syn er mer sårbar, siden nesten alt blått lys går gjennom hornhinnen og linsen og når netthinnen. Med andre ord anbefales barn under 2 år å ekskludere bruken av mobiltelefon fullstendig, mens eldre barn - ikke mer enn 1 time per dag.
