Det å føle seg trett umiddelbart etter å ha våknet er en ganske vanlig forekomst i den moderne verden. En person kan sove så lenge som 8 timer, men om morgenen vil han ikke føle seg uthvilt. Som det viste seg, forårsaker mange eksterne faktorer en følelse av tretthet.
dehydrering
Det er ekstremt viktig for hver person å overvåke vannbalansen. Vann er hovedelementet i kroppen, og hvis det er mangelfullt, kan blodtrykket synke, noe som vil redusere tilførselen av oksygen til hjernen. Det er imidlertid ikke verdt å snakke om hvor mye vann å drikke - dette spørsmålet er individuelt for alle. Selvfølgelig er det en oppfatning at du trenger å drikke 1, 5-2 liter per dag, men det vil være bedre hvis du begynner å drikke minst 3 glass væske per dag.
alkohol
Noen mennesker har vanligvis et glass øl eller et glass vin for å slappe av etter en hard dag på jobben. Til å begynne med virker det som om alkohol slapper av og får en person til å føle seg lykkelig. På lang sikt har det imidlertid en negativ effekt på søvnen, selv om du sover i de anbefalte 7-8 timene. Alkohol inneholder kjemiske forbindelser som forstyrrer søvnsyklusene og forhindrer at den kommer inn i den dype fasen.
Hva vil skje hvis du brått nekter kjøtt? Vitaminmangel kan utvikle seg.
Katten holder telefonen med potene, slik at eieren skulle være komfortabel med å se en film: foto
Gjemte seg for seg: en kvinne fant de tapte pengene og nøklene i kjøleskapet
hypotyreose
Dette er en sykdom som oppstår når skjoldbruskkjertelen ikke er aktiv nok. Som et resultat kan du begynne å våkne. Imidlertid er det umulig å diagnostisere denne sykdommen på egen hånd, det vil være nødvendig å oppsøke lege og ta en blodprøve. Hvis du legger merke til at du sover nok, men likevel føler deg trøtt, må du kontakte endokrinologen din.
For lang søvn på dagen
I noen land er det praksis med siesta, det vil si søvn på ettermiddagen. Ja, søvn på dagtid kan redde deg for døsighet, men som forskere sier, det er nyttig hvis det ikke varer mer enn 30 minutter. Hvis du ikke våkner i løpet av denne tiden, vil drømmen gå inn i en dyp fase. En person som våkner opp midt i syklusen sin vil føle seg deprimert resten av dagen. Så hvis du vil ta en lur i mer enn 30 minutter, må du sove 1, 5 time.
Sveits på bilder: fantastiske steder for unike fotoseanser
I New Jersey betalte en mann 100 dollar for en gassregning med et leketøy
Den russiske kona til Pierre Narcissus er en ekte skjønnhet (nye bilder)
Mineralmangel
Magnesium er et viktig element som er ansvarlig for å opprettholde et passende nivå av glukose i blodet, muskelhelsen og konsentrasjonen. Mangelen fører til apati og slapphet. For å unngå dette, må du inkludere nøtter, bananer og vitamintilskudd i kostholdet ditt. Forsikre deg også om at kostholdet ditt har nok mat rik på vitamin A, C, B12, kalsium og sink.
Dårlig humør
Personer med depresjon opplever ikke bare følelsesmessig utmattelse, men også døsighet. Det er verdt å merke seg at denne tilstanden ikke får en person til å sove mer, men det er ekstremt vanskelig for ham å komme seg ut av sengen, og dette kan føre til et overskudd av søvn, som ikke bidrar til en økning i energinivået. Hvis du merker at du nylig har dårlig humør, døsighet og ikke har lyst til å gjøre noe, kan du prøve å komme deg ut en tur, eller enda bedre, dra ut av byen. Du trenger nå mer oksygen og en avslappet atmosfære.
Reparer skrekk: hvordan du kan unngå ulemper, spare og kontrollere pengekostnader
De tok ikke en stekepanne til naturen. Tilberedte stekte egg med bacon i en papirpose
Kurerer viser kundene et temperatursertifikat før de bestiller
Feil mat
Den enkleste årsaken til tretthet etter søvn kan være feil og dårlig ernæring. Fet og tung mat før sengetid tømmer kroppen. Et slikt kosthold senker hjerterytmen, pusten blir dypere, og magen i stedet for lovlig hvile må fordøye maten. Ikke rart at en person våkner sliten.
stresset
På jobb og hjemme opplever moderne mennesker ofte mye stress. Tenker konstant på problemene han måtte møte, en person kan ikke slappe av, søvnen blir rastløs, og naturlig nok våkner han sliten. Prøv å endre noe i livet ditt, kanskje det blir lettere for deg hvis du begynner å jobbe eksternt eller flytte. Hvis du konstant er i denne tilstanden, vil du snart bringe deg til emosjonell og fysisk utmattelse.
