"Ah, hvilken lykke - å vite at jeg er perfeksjon, å vite at jeg er ideell" - husker du? Men hvis det var en glede for den vakre barnepiken Mary Poppins, så var det mange av dem som følte at perfeksjonismen ikke klarte å glede seg over den. Generelt sett kan dette fenomenet defineres som ønsket om å oppnå de urealistiske, ekstremt høye krav til seg selv, som i tilfelle svikt kan føre til en nedgang i selvtilliten.
Psykologer, som prøver å svare på spørsmålet om hva som er perfeksjonisme, anser det ofte som en viktig suksessfaktor, som imidlertid ofte blir årsaken til emosjonell nød og nervøs sammenbrudd.
Predisposisjon spiller en enorm rolle. Perfeksjonister blir først og fremst barn av de samme foreldrene som strever for fortreffelighet. I tillegg blir de som ikke mottar kjærlighet ubetinget fra foreldrene sine stadig tvunget til å fortjene det.
Ønsket om å være best i alt du gjør fører til konstant misnøye med resultatene. Perfeksjonister fra barndommen lærer at de bare blir evaluert på grunnlag av det de har oppnådd. Troen på dette fører til et konstant søk etter godkjenning av andre gjennom oppnåelse av vanskelig tilgjengelige mål. Selvtilliten deres kommer ikke innenfra. Dermed er de ekstremt sårbare for alle former for kritikk, fordi de fremfor alt ønsker å bli elsket og akseptert.
Så hva er perfeksjonisme? I en enklere, primitiv form manifesterer denne egenskap seg allerede i barndommen i ønsket om å ha "de vakreste, nyeste, mest sofistikerte" ting som klassekamerater misunner. Og, dessverre, for ofte blir slike ønsker stimulert av foreldre. Hvis du roter dypere, utvikler slike personlighetstrekk seg til ønsket om å være den første, den beste i alt.
Senere søker svaret på spørsmålet om hva perfeksjonisme er å omfavne umåteligheten, for eksempel å bli den "ideelle moren" som med suksess gjør en karriere og samtidig tar seg av barn og mann, drar hele husholdningen. Formene for å strebe etter idealet kan være veldig forskjellige: fra ønsket om å kjøre den kuleste utenlandske bilen til den nådeløse kampen om titlene "best manager" og lignende.
Perfeksjonister er veldig krevende både overfor sine barn og partnere. Disse funksjonene gjør deres karakter vanskelig å skape harmoniske forhold. Hvordan bli kvitt det? Kanskje er ikke realiseringen av problemet alene nok, du må ty til hjelp av en terapeut. For å bestemme alvorlighetsgraden av situasjonen, brukes spesielle tester, for eksempel den "flerdimensjonale skalaen til perfeksjonisme". I henhold til denne teknikken avsløres nivåene av angst, angst, holdning til kritikk, tvil når det gjelder å ta beslutninger.
Diagnose: perfeksjonisme. Hvordan bli kvitt denne tilstanden?
Prøv først å sette deg mål etter dine behov, tenk hva du vil og ikke følg hva andre forventer av deg.
For det andre, sett det neste målet først etter å ha nådd det forrige. Metoden for små trinn i dette tilfellet fungerer.
For det tredje, prøv å senke standardene dine: i stedet for å utføre dette arbeidet 100%, prøv å gjøre noe 80 eller til og med 70%. Dette vil hjelpe deg å forstå at en dårligere jobb ikke betyr verdens ende og ikke forverrer din posisjon i andres øyne. Fokuser på her og nå, ikke gå foran deg selv.
