I det tjueførste århundre, i en situasjon hvor ideene om feminisme er populære i samfunnet, fører det mer rettferdige kjønn en aktiv livsstil, og følger nøye deres figur - yoga, fitness og bodyflex hjelper dem i dette.
Imidlertid vil en kvinne alltid være vakker, men hva gjør hun når menstruasjonssyklusen begynner? Er det mulig å drive med idrett under menstruasjonen? Vil fysisk aktivitet skade helsen? Disse spørsmålene er veldig relevante, og å forstå dem er vår oppgave.
Det ser ut til at hver jente uavhengig skulle bestemme når og hvor mye hun skal gjøre og bruke tid til øvelser. På spørsmålet om det er mulig å drive med idrett under menstruasjon, er hennes egne observasjoner av avgjørende betydning: arten av de ubehagelige sensasjonene og regelmessigheten av deres utseende under idretter. En betydelig del av moderne unge kvinner i de "kritiske" dagene mister ikke pep og vitalitet.
Samtidig er det en viss prosentandel av jenter som ga et negativt svar på spørsmålet om det er mulig å gå inn på idrett under menstruasjon, og i en kategorisk form. For å engasjere seg eller ikke trene i løpet av menstruasjonssyklusen - hver jente må bestemme seg selv. Hvis hun i de "røde" dagene er i godt humør og føler seg bra, er det ingen grunn til å "ta av" fra å spille idrett. Samtidig anbefaler eksperter noe å redusere fysisk aktivitet. Er det mulig å drive med idrett under menstruasjonen? Selvfølgelig ja. Dessuten vil trening “sløve” smertene og øke muskeltonen.
Imidlertid må det huskes at hvis legene forbød deg å utføre visse øvelser eller anbefalte deg å avstå fra for mye belastning, kan du ikke ignorere instruksjonene deres. Svært ofte er menstruasjonssyklusen ledsaget av svimmelhet, rikelig utflod, og hvis slike symptomer er til stede, er det nødvendig å forlate treningsstudioet og oppsøke lege.
Under menstruasjon er det imidlertid mulig å delta i idretter forutsatt at smertene er tålelige, og treningsregime er skånsomt.
Under menstruasjonen blir kvinner mindre spenstige, de blir overarbeidet raskere, så det er bedre å unngå øvelser med hantler eller vekter, aerobic eller forming. Slik trening bidrar til intensiteten i blodsirkulasjonen, derfor øker blodtapet og kroppen blir fort sliten. Fysisk aktivitet bør reduseres med en tredjedel. Vi understreker nok en gang: hva tid til å spille idrett er en individuell sak, men generelle anbefalinger bør følges. For eksempel, i de første "kritiske" dagene, anbefales ikke vekttrening, fordi på grunn av den maksimale spenningen i musklene i perineum og det fremre bukhulen øker mengden blodutflod betydelig. I tillegg, i løpet av menstruasjonen, blir metabolisme aktivert, noe som fører til rikelig svette, derfor må treningssentre luftes, og klær til klasser bør velges så lette som mulig.
