Det er ingen grense for perfeksjon. Dette gjelder spesielt for standarder for kvinnelig skjønnhet. Spesielt mange unge damer er opptatt av spørsmålet om hva som skal være det ideelle forholdet mellom høyde og vekt. For å komme nærmere idealet torturerer jenter seg med forskjellige dietter og tilbringer mange timer på treningssentre.
Likevel er ikke alle unge damer i stand til umiddelbart å svare på spørsmålet om hvor mye vekt som skal være med en økning på 170 eller 158 centimeter. Her må du gjøre noen beregninger. Det er forskjellige metoder.
Hva skal være forholdet mellom høyde og vekt
Ærlig talt, normen for vekt og høyde for kvinner er en veldig individuell indikator, fordi det er mange tilleggsparametere. Noen har for eksempel det såkalte brede beinet, mens noen har en veldig utviklet muskelmasse. For å finne ut hvilken idealvekt du har for høyden, må alle disse dataene tas i betraktning. Målingene vil også være ganske omtrentlige for de som ikke er ferdige med å vokse opp (tenåringer), så vel som for kvinner som er i en "interessant posisjon". I disse tilfellene trenger man ikke å snakke om idealer.
Hvordan bestemme høyden din
Det første trinnet er å måle din egen vekst riktig. For å gjøre dette, stå med ryggen mot en bratt vegg og lene deg mot den. Du må ha minst fem kontaktpunkter:
- baksiden av hodet;
- utstående deler av bladene;
- baken;
- leggmuskler;
- hæl.
Hvis du ikke berører veggen minst ett av disse punktene, står du feil. I dette tilfellet kan målingene ikke anses som helt korrekte.
Sett en jevn bar, linjal eller bok på toppen av hodet og be noen trekke en strek på stedet der gjenstanden berører veggen. Bruk nå et centimeter tape for å måle avstanden fra gulvet til markeringen. Resultatet kan evalueres som følger:
- 150 cm og mindre - kort status;
- 151-156 cm - under gjennomsnittet;
- 157-167 cm - gjennomsnittlig høyde;
- 168-175 cm - høy;
- 176 cm - veldig høy for en kvinne.
Hva som skal være vekten med veksten som tilsvarer de målte, spesielle tabellene vil hjelpe deg å finne ut av det. Et slikt resultat kan imidlertid ikke anses som helt korrekt. Fakta er at ikke alle tabeller tar hensyn til alle nødvendige parametere.
Kroppstyper: hva de er
Andelene av vekt og høyde hos kvinner avhenger av mange parametere, for eksempel av typen kroppsbygning. Det er tre typer:
- Asthenic. Et annet navn er tynnbenet. Mennesker av denne typen har veldig tynne, lange og skjøre lemmer. Deres høyde er vanligvis over gjennomsnittet. De har også en ganske lang nakke, smale hofter og skuldre, samt et lite bryst i volum. Asthenics har ofte en akselerert metabolisme, så de er ganske tynne. Hvis personer av denne typen begynner å spise mye, vil vekten øke veldig sakte. De sier om slike mennesker: "en guttaktig figur."
- Normostenic - normal. Disse unge damene var mest heldige, fordi alt i kroppen deres er proporsjonal: bein av middels tykkelse, skuldre og hofter er ganske brede, og midjen er mye smalere sammenlignet med dem. Metabolismen til denne typen kvinner er moderat. Med normal ernæring forbrukes alle kilokalorier helt, men du bør ikke overspise, siden det er fare for raskt å ødelegge tallet.
Hypersthenic - bred bein. Hos denne typen mennesker er beinene ganske brede og massive. Utad er den tydelig synlig: brede hofter og skuldre, en kort nakke og ben, et massivt bryst. Denne typen var uheldig mest. Metabolismen til slike mennesker bremses opp, og med feil næring vil massen oppnås med lynets hastighet.
Siden normen for vekt og høyde for kvinner først og fremst avhenger av typen kroppsbygning, er det nødvendig å bestemme den riktig. Dette er ganske enkelt å gjøre. For å gjøre dette, trenger du bare å måle omkretsen til håndleddet. Siden dette er den eneste delen av kroppen som fett ikke blir deponert på, er det fullt mulig å tro slike målinger. så:
- 16 cm og mindre - du er en asthenic;
- 16-18, 5 cm - du har en helt normal type tillegg;
- 18, 5 cm eller mer - du har et bredt bein.
Fotlengde
I tillegg til riktig forhold mellom vekt og høyde, for en vakker figur, er det også viktig å ha gode proporsjoner. Siden vekst hovedsakelig avhenger av lengden på bena, er denne parameteren også viktig. Selvfølgelig er lengden på beina ganske vanskelig å fikse, du må være fornøyd med hva naturen ga.
Lange ben finnes vanligvis hos unge asthenikere eller normale kvinner. Bena skal måles fra gulvet til det utstående tuberkelet til lårbenet (hvis det ikke er problemer med vekt, så er det tydelig synlig).
For at figuren skal regnes som proporsjonal, skal lengden på jentens ben være minst halvparten av høyden. Parametrene anses for å være vakre, der benenes lengde er mer enn 1/2 høyde med flere centimeter:
- 2-4 cm - for hypersthenics;
- 4-6 cm - for en normal kroppsbygning;
- 6-9 cm - for asthenics.
Hvis naturen ikke skjemmer deg bort med lange ben, kan denne mangelen korrigeres ved tilstedeværelsen av høye hæler.
Alder må også vurderes.
I tillegg til disse faktorene, er det også nødvendig å ta hensyn til kvinnenes alder. Fakta er at vektnormen med en økning på 175 for kvinner som feiret sin femtiårsdag, og for tjue år gamle jenter vil være annerledes. Dette skyldes metabolismenivået. Jo yngre jenta, jo høyere er han. I samsvar med dette varierer normene.
Hvordan bestemme riktig forhold mellom vekt og høyde
For å gjøre dette er det mange forskjellige formler og tabeller som tar hensyn til forskjellige faktorer. Hvilken du skal velge er opp til deg. For å bestemme din ideelle høydevekt selv, kan du for eksempel bruke Brocks formel. Beregningen vil være rask, men ganske grov. For å gjøre dette, trenger du bare å måle din egen høyde riktig og trekke 100 cm fra resultatet oppnådd i centimeter. Dette vil være ønsket vekt.
Som du vet er normen for vekt og høyde beregnet på denne måten veldig omtrentlig for kvinner, fordi beregningen ikke tar hensyn til verken type kroppsbygning eller faktisk personens alder. Derfor kan du trygt fjerne ytterligere 7-10% for å rette opp resultatet.
Ketleformel
De som er interessert i normen for vekt og høyde for kvinner i en viss alder, kan for eksempel bruke Ketle-formelen, som tar hensyn til alle nødvendige parametere. Formelen er ikke for komplisert, alle kan bruke den:
M = 0, 75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4.
Alle bokstavene her er intuitive: M - kroppsvekt; In - age; P - menneskelig vekst.
For å gjøre en ekstra sjekk, kan du også beregne BMI (i den engelske versjonen av BMI), som står for kroppsmasseindeks, eller på en annen måte Ketle-indeksen. Det er veldig enkelt å gjøre:
IR = B: P 2.
Bokstavene angir selvfølgelig vekt og høyde, bare i dette tilfellet må høyden måles i meter. Avhengig av hvilket antall du har, vurderer vi resultatene:
- 18, 5 og mindre - du har et klart vektunderskudd, du må raskt få noen kilo;
- 18.6-24.9 - vekten din kan anses som normal, det er ingen medisinske indikasjoner for å miste vekt;
- 25-29.9 - det er trist, men vekten din kan ikke kalles normal, så for god helse og en vakker figur, trenger du fortsatt å miste et par kilo;
- 30–34.9 - du har tydelige tegn på overvekt i første grad; Hvis du ikke vil ha mange helseproblemer, kan du snarest gå til treningsstudioet;
- over 35 - overvekt av andre grad; mest sannsynlig, i den nærmeste fremtiden trenger du hjelp av en lege, siden med en slik vekt helsen din forverres betydelig;
- over 40 - du trenger bare hjelp av en ernæringsfysiolog, du kan nesten ikke gå ned i vekt selv.
