Kultur for intellektuell arbeidskraft i smal forstand refererer til riktig organisering av mental aktivitet, obligatorisk overholdelse av sikkerhetsforholdsregler og planlegging av perioder med arbeid / fritid, slik at resultatet oppnås i tide uten å oversvømme kroppen. Av stor betydning er den rådende holdningen til en person til arbeidet han gjør. Utviklingsnivået til et slikt konsept som arbeidskultur kan variere veldig blant forskjellige mennesker. Tross alt merket de noen ganger for kollegene at man alltid klarer å gjøre jobben raskt, effektivt og i tide, mens den andre, til tross for all innsats, ikke holder følge kontinuerlig og gjør arbeidet sitt uforsiktig. Slike resultater er en tydelig indikator på at kulturen for mental arbeid for denne personen overlater mye å være ønsket.
Arbeidskultur er en faktor som må overholdes under tunge belastninger. For eksempel - under eksamener, forberede et viktig prosjekt. I de øyeblikkene hvor mye arbeid forbundet med stress faller på en person på en gang. I følge forskere krever den mentale belastningen, selv om den ikke ser intens ut, ut mye større energikostnader og innsatsen fra kroppen. Enda mer enn fysisk arbeidskraft. Videre påvirker det ikke bare hjerneceller, som står for den største belastningen, men også alle livssystemer. Så hjertet til en samtidig tekstoversetter under arbeid kan lage 160 slag per minutt. Dette er nesten to og en halv ganger mer enn i en tilstand av relativ hvile.
Effekter av overspenning
Neuroner i den menneskelige hjernen, som gir sin mentale aktivitet, kan ikke fungere uten avbrudd. Spesielt hvis du ikke gir dem hvile. Dette skjer hvis en person ikke overholder en så viktig disiplin som arbeidskultur. Ved å konsentrere seg lenge om samme type aktivitet, får det hjerneceller til å bruke en enorm mengde energi og protein. Men reserveegenskapene til kroppen som må brukes i denne prosessen er ikke ubegrensede. Da har en person en intern forsvarsmekanisme. Handlingen til cellene blir automatisk hemmet, og de slår seg av for å unngå overspenning.
Men folk har funnet ut måter å gjenoppta hjernens arbeid ved å bruke kunstige midler utenfra: kaffe, søt sterk te, energi, noen ganger til og med medisiner. Dessverre er slik interferens i en strømlinjeformet naturlig mekanisme ikke godt. Før eller siden slutter nevronene å takle stoffskiftet: metabolismen blir forstyrret, hvoretter cellene dør. Først manifesterer seg ikke konsekvensene. Fakta er at cellene i den menneskelige hjernen er i stand til samtidig å utføre forskjellige funksjoner, inkludert å erstatte andre døde celler og utføre oppgavene sine. Så arbeidsnarkomane fortsetter å kaste hodet langt ut i arbeid. Problemet blir tydelig når en person begynner å bli veldig sliten, gjør feil i tilsynelatende velkjente handlinger og ikke en gang kan løse enkle problemer. For å forhindre at dette skjer, er det nødvendig å observere måtehold og distribuere innsats på riktig måte gjennom dagen.
Hvordan organisere arbeidstiden din
Det virker vanskelig å utføre enormt mye arbeid og ikke bli sliten samtidig. Men noen lykkes fremdeles. Det er ingen hemmelighet her. Vellykket, fruktbart arbeid er en indikator på at en person strengt observerer arbeidskulturen. Til å begynne med er det veldig viktig å gjøre selvobservasjon og bestemme biorytmene dine. Når er kroppen klar til å fungere, morgen eller kveld? For noen er middagstid passende, andre er mest aktive om morgenen, i sjeldne tilfeller våkner en persons ytelse om kvelden. Det er best å fordele innsatsen slik at de fleste av dem faller nettopp på en fruktbar tid.
Det anbefales heller ikke å prøve å løse flere viktige saker samtidig. Det er mye mer effektivt å velge en, den mest relevante, og konsentrere seg om å løse den. Ellers står personen overarbeid. Dette skyldes noen funksjoner i nervesystemet vårt. Når hjernen løser flere viktige problemer samtidig, må hjernen lage konkurrerende systemer av nevroner. Dette fører igjen til utmattelse av sentralnervesystemet og bidrar til fremveksten av følelser av angst og usikkerhet. Å lykkes med å løse problemet truer ikke en person i dette tilfellet. Og uferdige forretninger fører som kjent til en følelse av misnøye.
En annen viktig betingelse, som involverer en arbeidskultur, er den obligatoriske vekslingen av arbeid og fritid. Du kan ikke sitte i timevis av gangen uten pause. Dette vil ikke bidra til å løse et vanskelig problem, men får deg til å fikse det. Det er nødvendig å bli distrahert med jevne mellomrom av noe helt annet. I dette tilfellet anbefales ikke fullstendig passivitet. Hjernen vår hviler, selv om du bare bytter arbeidet til en annen type aktivitet. Så begynner andre avdelinger å jobbe. Det vil være enda bedre å gå på sport, gjøre øvelser eller i det minste et par enkle fysiske øvelser. Alternativt kan du gå langs gaten med en hund, gå til butikken eller kjøkkenet for å vaske oppvasken. Psykisk aktivitet innebærer vanligvis et langt opphold i en stilling, og dette er dårlig for muskeltonus. Magen og ryggen er for avslappet, bena er bøyde, nakken er anspent, dessuten, i en statisk stilling, forverres blodsirkulasjonen og bremser. I lys av dette er daglig fysisk aktivitet veldig viktig for å opprettholde helse, og derfor arbeidsproduktivitet.
De som har aktiviteter som intellektuelt arbeid, bør heller ikke overspise. Du bør spesielt ta hensyn til kostholdet ditt til de menneskene som foretrekker en kveldstur på en bok eller datamaskin. Ved svak fysisk anstrengelse forbrukes for lite muskelenergi til å gjøre opp for det med en stor mengde mat. Et overskudd av mat med høyt kaloriinnhold i kostholdet fører direkte til vektøkning, enklere - til overvekt. Det kan igjen føre til mange helseproblemer, som lever, hjerte og ledd. Å være overvektig kan føre til diabetes. Det er best å erstatte fet og tung mat med mer sunn frukt og grønnsaker. De inneholder mange vitaminer som stimulerer hjernen, og få kalorier. Derfor er det vanskelig å misbruke slik mat, selv om du spiser den i store mengder.
