Vis forretningsstjerner, som andre kjente personer, bør alltid være i form og se bra ut, fordi de stadig blir utsatt for oppmerksomhet fra nysgjerrige fans. Det er ikke tillatt for folk å se lite attraktive eller få ekstra kilo, siden de er et eksempel å følge og stoltheten i landet deres. Så hvordan klarer kjendiser å alltid være i god form uten å gå opp i vekt?
Som et eksempel kan du ta den populære sangeren Ani Lorak, hvis kosthold har blitt populært og interesserer nesten enhver jente og kvinne.
Hvordan klarte du å gå ned i vekt Ani Lorak?
For ikke så lenge siden ble den ukrainske utøveren Carolina, som ble berømt i showbransjen som en skjønnhet, og sang under pseudonymet Ani Lorak, mor til en sjarmerende jente Sofia. Etter fødselen klarte sangeren på kort tid å kvitte seg med flere kilo overflødig vekt som ble vunnet under graviditeten. Hun deler villig med alle metodene sine for å gå ned i vekt, uten å gjøre dette til en hemmelighet. Og saken er at kostholdet til Ani Lorak etter fødsel besto av brøkernæring og avvisning av visse matvarer.
Reglene for kostholdet Ani Lorak
For alle som ønsket å lære harmoniens hemmelighet, tok journalistene et kort intervju. Dette er hva Ani Lorak selv sa om dette: "Kostholdet skal følges hele livet, og jeg er ikke interessert i kortsiktige begrensninger i matinntaket." Hennes regler var kjent for å miste vekt:
- Det er nødvendig å forlate stekt og fet mat helt, siden til og med grønnsaker ved steking tilfører et gjennomsnitt på 100 kcal per 100 gram vekt. I følge anbefalingene fra mange ernæringseksperter er det verdt å foretrekke kokte retter eller grillede retter. Kjøttet kan stekes i stekeovnen eller i en dobbel kjele, noe som vil spare tid betydelig og til slutt få et fat med lite kalori.
- Kosthold fra fullkornsprodukter skal være til stede i kostholdet. Det er verdt å forlate øyeblikkelig havregryngrøt som inneholder smaksforsterkere og vegetabilsk krem. Ani Lorak, hvis kosthold er veldig populært, konstaterer at grøt kan spises med friske grønnsaker og frukt, eller smaksatt med en minimal mengde vegetabilsk olje.
- Sangerinnen anbefaler også å spise på dagtid med 3- eller 4-timers mellomrom (det skal være minimum 4 måltider, men ikke mer enn 6), bare hvis delene er små. Ani Loraks kosthold, hvis meny ikke er veldig begrenset av forbud, er basert på prinsippet: "Spis så mye som passer i dine brettede hender."
- De som ønsker å miste ekstra kilo, bør inkludere frukt og grønnsaker (minst 5 typer) i sitt daglige kosthold. Kjendisen er glad i frukt smoothies - de erstatter dem med et morgenmåltid. Det er verdt å ta hensyn til det faktum at ernæringseksperter anbefaler å spise kokte grønnsaker med korn eller med kjøtt. I sin friske form kan de tjene som et utmerket produkt som tilfredsstiller sult i perioden mellom hovedmåltider.
- Avslag på bakervarer. Ani Lorak foretrekker å ekskludere fra kostholdet ikke bare hvitt, men også svart brød. Hun mener også at søt mat kan være dødelig for figuren.
Flere måter å gå ned i vekt Ani Lorak
Vis forretningsstjerner holder seg til populære metoder for å miste vekt ved å besøke treningssentre og begrense seg i mat. Men som det viste seg, kan problemet løses på helt enkle måter. Dette er et rimelig Ani Lorak-kosthold. De fysiske øvelsene hun utfører hjemme hjelper sangeren med å fjerne magen. Som sangeren innrømmet i et intervju, kan du hver morgen gjøre den "sovjetiske" gymnastikken, kjent for våre mødre. Sving, knebøy og svinger gir samme effekt. Det viktigste er ikke å være lat og jobbe med deg selv. Komplekset med øvelser inkluderer også kraftig rotasjon av skulderleddene og hodet, skyve og vri kroppen til pressen. En slik avgift vil hjelpe de som ønsker ikke bare å redusere sin egen kroppsvekt, men også å endre helse til det bedre.
En av de andre måtene å justere figuren til Ani Lorak på var konserter. I løpet av en forestilling kan sangeren gå ned i kilo vekt. Siden utmattende belastninger og strenge dietter er kontraindisert for ammende mødre, gjorde Carolina regelmessig spesielle innpakninger og massasjer som hjelper til med å forhindre depresjon etter fødselen og forbedre metabolismen. I tillegg støtter disse prosedyrene musklene i kroppen i god form, hjelper kvinner til å bli eiere av elastisk, glatt hud og lindre cellulitter.
Det er verdt å merke seg at den berømte utøveren ikke misbruker alkohol og ikke røyker.
Er det mulig å bryte en diett
Du kan bryte reglene, men av og til. Kostholdet oppfunnet av Ani Lorak lar deg spise dine favorittretter, men bare under forutsetning av at porsjonene er små og at disse rettene blir konsumert om morgenen. Selv om sangeren spiser sjokolade, er det bare et stykke av baren. Carolina elsker også å ha glede av det ukrainske nasjonalproduktet - etter hennes mening forbedrer smult funksjonen til stemmebåndene. En annen av de "dårlige godbitene" er stekte poteter, der Ani Lorak prøver å øke belastningen litt ved å utføre et par ekstra fysiske øvelser.
Meningen fra eksperter på kostholdet til Ani Lorak
Utvilsomt har den kjendisutviklede metoden for å gå ned i vekt allerede funnet fansen og er effektiv. Men hva er hans mening fra profesjonelle ernæringseksperter som spesialiserer seg på riktig ernæring?
Ekspertene analyserte kostholdet til Ani Lorak, hvis anmeldelser er veldig positive, og det viste seg at dette systemet er i samsvar med alle reglene for kosthold. Ved hjelp av brøkernæring er det mulig å forbedre absorpsjonen av sunne næringsstoffer og øke hastigheten på metabolske prosesser, og begrensningen i søtsaker vil redusere inntaket av overflødig glukose, som omdannes til fettceller.
