John Gabriel begynte å gå opp i vekt på begynnelsen av 1990-tallet, uten noen spesiell grunn, men han likte å spise. Han prøvde alle mulige metoder for å gå ned i vekt, og vendte seg også til ernæringsfysiologer. I lang tid mistet han mye vekt, og fikk da mer enn han dumpet. Han kunne heller ikke gå ned i vekt gjennom trening, for etter klassen følte han seg alltid sulten og spiste. I september 2001 veide han cirka 181 kg. Men han klarte å gå ned i vekt.
Tippepunkt
Det var da han kom for sent til et av flyene, som var offer for angrepet 11. september i USA. Dette førte til at mannen revurderte hele livet. I tillegg til at han bemerket at livsstilen hans var langt fra ideell, begynte han å tenke på formene sine, noe som ikke gjorde ham lykkelig. John hadde jobb. Hun brakte ikke tilfredshet. I dette øyeblikket bestemte han seg for å aldri mer diett og undersøke kroppen. Han studerte hvordan hormoner, nevrotransmittere og enzymer påvirker kroppsvekten. Takket være dette fikk han vite at dietter ikke fungerer.
Han kom til den konklusjon at vekttap krever et ideelt hormonelt miljø. I tillegg til å ta vare på kroppen, må du også ha trygghet. John sier at å spise for mye ikke er årsaken til vektøkning, men er et resultat av emosjonelle problemer. Årsakene til Johns overvekt var stress på jobben, konflikter med en partner og økonomiske vanskeligheter. Så han satte sammen syv tips til de som virkelig vil gå ned i vekt.
Hvor å bo i Zermatt: det beste hotellet for en luksuriøs ferieHvordan ser barna til det interrasielle paret "kaffe med melk" ut: nye bilder av jenter
Hva spiste barnet ikke godtatt i kampanjen eller delen? Hvordan oppføre seg overfor foreldre
Gi opp dietter
Da han gikk bort fra kostholdet og bestemte seg for å studere, fant han ut at kroppen faktisk var blottet for mange næringsstoffer. Proteiner og omega-3 fettsyrer var mangelfulle i kroppen hans. Da han begynte å fylle kroppen med alle nødvendige næringsstoffer, begynte han å gå ned i vekt.
Fordøyelsessystemet skal fungere ordentlig
Dårlig fordøyelse kan føre til vektøkning, da dette er grunnen til at næringsstoffer blir dårlig absorbert. John fortsatte å spise gjæret mat og probiotika. Han mener at de mest nyttige matene for tarmen hans er surkål, kokosnøtter og valnøtter, så vel som beinbuljonger, fordi de inneholder kollagen, noe som hjelper til med å eliminere problemer med fordøyelsessystemet.
Følelsesmessige problemer
Følelsesmessige problemer fører til vektøkning. “Rundt 65-70 prosent av kundene mine bruker vekten sin som en form for beskyttelse. Jeg kaller det emosjonell overvekt, sier John. Senere innså han at han prøvde å beskytte seg mot verden ved hjelp av sin kroppsmasse. Da han sluttet å betrakte overflødig vekt som en barriere mellom verden rundt seg selv, begynte vekten gradvis å avta.
Skriker babyen når de legger han i seng? Eksperter forklarte årsakene
For å få nye ferdigheter: hvordan øke profesjonaliteten din på arbeidsplassen
Jeg fant et annens kors på veien: en venn skrek - kast det, men jeg handlet annerledes
Trenger mye søvn
Mangel på søvn øker kortisolnivået, øker sugen på dårlig mat. John hadde søvnforstyrrelser på grunn av apné. Først da han gikk til legen og klarte å kvitte seg med dette problemet, kunne han sove godt og føle seg munter. I tillegg hadde han ikke lenger lyst på fet, usunn snacks som pizza eller søtsaker. Å løse søvnproblemer kan hjelpe deg med å forbedre helsen din.
Trenger å eliminere stress
Stress forårsaker en endring i nivået av hormoner i kroppen. Ved å øve meditasjon klarte John å bli kvitt konstant spenning. Han sier at problemene hans ikke har forsvunnet fra livet hans, men hans holdning til dem har endret seg. Som et resultat ble stresshormoner mindre aktive, og en sterk følelse av sult forsvant sammen med dem. For behandling av psykisk stress, anbefaler John å gjøre yoga.
Velg et enkelt fredelig liv
John flyttet til et enklere hus, ble kvitt unødvendige utgifter og følte seg mye roligere og mer balansert. Han begynte også å dyrke sine egne grønnsaker og frukt for å kunne spise sunn mat. Han begynte å betrakte sukker og søtsaker generelt som giftige som er helsefarlige.
