Hvordan bestemme kroppstypen din: alle alternativer

Individualitet for en person er alt: fra å velge en frisyre til å velge en bil. Alle prøver å ikke gå seg vill i mengden. Denne artikkelen vil fokusere på et av de mest rangerte spørsmålene blant innbyggere i hele verden, nemlig hvordan du bestemmer kroppstypen din? Hvordan hjelper det å bli mer attraktiv?

Hvor skal jeg begynne?

Hvorfor slik kunnskap er nødvendig. Ja, det er åpenbart at mennesker alle er forskjellige, mutasjonen ga oss en annen øyenfarge, høyde, til og med en slik bagatell som neglenes form - og så har alle sine egne. På bakgrunn av alt dette gapes selve figuren til en person. Lubben, tynn, middels, med en uttalt muskeltopografi eller omvendt med avrundede former, alt er rent individuelt. Men hva hvis en person ikke er fornøyd med kroppen og ønsker å endre den?

De krangler ikke om smak, men hvis noen ikke liker seg selv, er dette en anledning til å tenke på hans fysiske form. For å kunne starte en slik aktivitet riktig og kompetent, må du eie en stor mengde informasjon. Den første tingen å finne ut er hvordan du bestemmer kroppstypen din. Siden det er flere, bør du gjøre deg kjent med hver.

Hvilke er det?

Det er tre typer menneskekropp:

• ectomorph,
• endomorph,
• Mesomorph.

Disse ordene har til felles bare konsonans, men i virkeligheten gjemmer de seg bak seg radikalt forskjellige begreper, hvorved det er klart hvordan man bestemmer type kroppsbygning.

1. Ectomorphs er mennesker med en tynn kroppsbygning. De har lite "kjøtt", det vil si en liten masse muskler, smale skuldre under hvilke er små bryster, utstående hofter, tynne bein. Den gjennomsnittlige ektomorfen ser ut som en skjør person, som regel er de av gjennomsnittlig og over gjennomsnittlig høyde. Dette skyldes alt sammen at slike mennesker har mer utviklet grunnleggende stoffskifte, og det skjer raskere.
2. Endomorfene er det motsatte av ektomorfene, mennesker med avrundede former. Det er nok "kjøtt" i kroppen, og det er enda mer fettvev, som de ser ut til å være lubne eller løse. Oftest, ikke høye, med dårlig muskler. Metabolisme forekommer dårlig.
3. Mesomorfer - det gyldne middelverdi, regnes som det mest foretrukne av alle typer. Slike mennesker har velutviklet muskelmasse, ser atletisk ut, godt bygget, vekst kan være hvilken som helst, men oftest gjennomsnittlig.

Hvordan blir menn stablet

Hvordan bestemme kroppstype hos menn? Enkelt. Nok til å se ham fra siden.

Hos mannlige ektomorfer:

• Svulmende lange lemmer.
• Lange tynne muskler.
• Høye statur.
• Smal bryst og midje.
• Skarpe kantbevegelser, aktivt gangart.
• Han kan spise i store mengder, og dette påvirker ikke ham.
• Etter trening blir den mer fremtredende enn større.

Kjente representanter: Vincent Cassel og Brad Pitt.

Hos mannlige endomorfer:

• Bred midje.
• Stort skjelett med tunge bein.
• Ikke lange ben og armer har en tykkelse som tilsvarer kroppen.
• Selv med muskelmasse blir ikke kroppen hevet.
• Det kan se imponerende ut, kroppens form er mer sfærisk.
• Den får raskt masse, den kastes hardt av.

Kjente representanter: Dwayne Johnson, Russell Crowe.

Hos mannlige mesomorfer:

• Midjen er smal eller middels.
• Atletisk kroppsbygning, uttalt muskelavlastning.
• Stikker ut brystmusklene.
• Brede modige skuldre.
• Lett å komme i form hvis du gir opp trening.

Kjente representanter: Hugh Jackman, Arnold Schwarzenegger.

Hva med kvinner?

For det rettferdige kjønn kan du bruke en annen klassifisering (Professor Chernorutsky) for å forstå hvordan du bestemmer type kroppsbygning hos kvinner. Generelt er dette en sammenlignbar gjenspeiling av de ovennevnte typene. Du kan se at antallet deres er likt, og beskrivelsen er praktisk talt konsekvent. I alle fall er det en endring for damene. Nedenfor i artikkelen vil det være mulig å lære hvordan kvinner kan bestemme type kroppsbygning ved håndleddet.

Kvinne i asthenisk type (ektomorf ekvivalent):

• Slank med lange lemmer.
• Generelt høy.
• Smale midje, skuldre og bryst.
• Ansiktet er langstrakt, nesen er tynn.
• Lett vekt og dårlig utviklede muskler.

Berømt talskvinne: Cameron Diaz.

Hypersthenic type (endomorf ekvivalent):

• Brede tunge bein.
• Kort status.
• Korte lemmer og nakke.
• Muskler er godt utviklet, men figuren ser ikke preget ut.

Kjente representanter: Kim Kardashian, Beyonce.

Normosthenic kvinne (mesomorf ekvivalent):

• Skjelettet og dets muskulære komponent er proporsjonalt utviklet.
• Gjennomsnittlig høyde.
• Figuren ligner et timeglass.
• Slanke lemmer.

Berømt talskvinne: Helly Berry.

Dermed oppnås en klar og detaljert idé om hver type og for ethvert kjønn. Men hva om det ikke er tilstrekkelig visuelle data eller er subjektivt? Da vil svaret på spørsmålet om hvordan man bestemmer type kroppsbygning for menn og kvinner være flere metoder.

På håndleddet

Merkelig nok, men mange vet ikke om denne gamle metoden. Hvordan bestemme type kroppsbygning til en person ved håndleddet? Denne metoden er ekstremt enkel, og viktigst av alt - universell for alle mennesker. Det er verdt å merke seg at det ikke gir 100% garanti for at du ikke er en blandet type. Dette vil bli diskutert i detalj senere. Det er mer praktisk å gjøre dette med en centimeter tape, og resultatet vil være nøyaktig. Kroppstypen til en person kan bestemmes ved å måle håndleddet.

Så, en person foretok en måling og fikk noe nummer. Det er et system som du kan sammenligne resultatet ditt, nemlig:

• omkrets på 15-17, 5 cm - indikatoren indikerer en skjør kropp, dens eier er en ektomorf;
• 17, 5-20 cm - en gjennomsnittlig indikator, det vil si at en person er en mesomorph;
• 20 og over - figuren indikerer at en person er endomorf etter kroppstype.

vitenskapelig

Det vil være feil å glemme at det er en alvorlig yrke å bestemme kroppen din, siden folk bruker dataene som er innhentet for å rette opp genetiske og dagligdagse problemer. Målenøyaktigheten vil være høyere hvis vi nærmer oss problemstillingen fra vitenskapens synspunkt, og mer presist, medisin.

Et av alternativene for denne metoden vil være en tur til en terapeut, og enda bedre, til en ernæringsfysiolog. Et profesjonelt blikk på problemet vil være mer effektivt, og personen vil være trygg på dataene som ble gitt ham.

Siden formelen ble utviklet av de samme legene og spesialistene, kan den stole på som et vitenskapelig resultat, og ikke som en eksplisitt test. Formelen kalles Pigne-indeksen, og beregningen er: høyde (i cm) - vekt (kg) - brystomkrets (cm). For eksempel høyde 170 cm, vekt 64, 5 kg og brystomkrets 90 cm. Indeksen vil bli beregnet som 170 - 64, 5 - 90 = 15, 5

Nå må du sammenligne resultatene for å forstå hvordan du bestemmer type kroppsbygning:

• mindre enn 10 - sterk;
• 10-12 - normal;
• 21-25 - gjennomsnittlig;
• 26-35 - svak;
• Mer enn 36 er veldig svake.

Underholdende metode

I prosessen med å beregne seg selv etter kjære tyr folk til forskjellige metoder, ofte ukonvensjonelle eller metoder med en tvilsom andel pålitelighet. De er imidlertid også populære. Metoden for håndleddet skal ikke inkluderes her, da den ble opprettet av eksperter som rask, men effektiv. Nå vet ikke alle hvordan man bestemmer type kroppsbygning etter omkretsen av håndleddet, men på Internett (og i denne artikkelen) er det like enkelt å finne ut av det.

Nettsteder er fulle av fengende overskrifter med blitz-spørsmål og tabeller. Du bør ikke ta dette alternativet på alvor og lytte til resultatene, men "for moro skyld" er det mange som villig bruker dem, snarere til underholdning i vennegjengen eller for sammenligning med det som er nå. Det vil være mer passende å bestemme type kroppsbygning hos en spesialist, en person vil ikke bruke tid og krefter.

Viktig!

Det er flott at til slutt en person fikk informasjon om hvilken type kroppsbygning han / hun tilhører. Og før du begynner å lage et kosthold med riktig og balansert ernæring, sportsprogrammer og andre ting, må du vurdere det:

1. Rent endomorfer, ectomorphs og mesomorphs eksisterer praktisk talt ikke! I 99% av tilfellene inneholder den menneskelige figuren tegn på flere typer samtidig og er en fullstendig harmonisk kombinasjon av dem, så det er galt å følge anbefalingene for en bestemt type blindt.
2. Leger, ernæringsfysiologer, kondisjonstrenere er nye venner av den fremtidige skulptøren av kroppen hans. Det er ikke nok å kjenne til indeksene og typene, du må forbedre deg ved helsebrevet, ved å følge de individuelle instruksjonene fra spesialister. Ellers er det en stor risiko for å skade helsen din og få motsatt effekt.
3. Du kan ikke oppnå resultatet en gang. Dette er ikke det samme som å lære å sykle. Etter å ha oppnådd drømmefiguren, må den regelmessig opprettholdes slik at effekten blir håndgripelig.
4. Du kan ikke delta i andres program. Dette gjelder alle, men spesielt vakre damer. Høre (etter å ha lest i bladet) 10 tips om harmoni eller en utrolig historie om en nabo som har blitt tynn, de begynner å prøve det på seg selv. Hva absolutt ikke kan gjøres. Det er nødvendig å bestemme hvilken type kroppsbygning du tilhører, hvordan du bruker den med fordel - dette er hovedoppgaven i en slik situasjon.

Og da?

Å kjenne til kroppstypen din er også nyttig utenom sportsaktiviteter. Å være kjent med deg selv så mye som mulig er en mulighet til å eie ikke bare kroppen og sinnet, men å eie en følelsesmessig tilstand. Det er fint å forstå hva kroppen din er i stand til og hvordan du kan hjelpe deg selv i gjennomføringen av oppgavene. Å gå inn på idrett er den beste starten på veien mot selvforbedring, da gode vaner vil bidra til å opprettholde helse som du ikke kan kjøpe i alderdommen. I fremtiden kan du dele med kjære og gi råd om hvordan du bestemmer hvilken type kroppsbygning du tilhører.

Tips for forskjellige kroppstyper

ectomorphs

Det er nødvendig: å dirigere energi ikke til muskelvekst, men for å gå opp i vekt (som bare kan gjøres om til muskelmasse), velg disiplinen for å øke utholdenheten og styrke immuniteten.

Endomorphs

Det er nødvendig: å kontrollere kaloriinnholdet i mat (redusere den med 15-20%), å delta i fagdisipliner som hjelper til med å få ikke bare styrke, men også nåde, for eksempel yoga for damer, kampsport for menn.

mesomorph

Du må: forstå at det å gå ned i vekt blir vanskeligere med alderen, og å få det til er lettere, så du må balansere vekten så tidlig som mulig. Sportsdisipliner er egnet for alle, men spesielt spill, som volleyball og tennis.