Hvordan flykte fra varmen om sommeren, når termometeret ikke faller under +30, når asfalten smelter, og luften virker like tyktflytende og tykk som gelé? Mange mennesker føler seg ekstremt ukomfortable om sommeren. Prøv tipsene nedenfor - så kommer den etterlengtede lettelsen helt sikkert.
Hvordan flykte fra varmen i huset
• Vær først oppmerksom på vinduene. Gardiner eller persienner, hengt på dem, vil allerede gi en reduksjon i temperaturen inne i rommet med 3-10 grader. I tillegg vil en refleksfilm limt på vinduene eller sydd på gardinene i sommerperioden hjelpe. Windows bør åpne bredt først på morgenen og sent på kvelden. Hvis det er mulig, kan du sove med vinduene åpne og ha balkong.
• Du kan nekte et dyrt klimaanlegg hvis du kjøper en vifte og får den til å fungere mens du blåser en beholder med is eller frossent vann. Kald luft vil komme inn i leiligheten. Og for å redusere energitapet fra viften, må du ta farvel med gamle glødelamper og erstatte dem med energisparende. Som i tillegg til deres direkte formål, avgir 4/5 mindre varme enn vanlig for oss.
• Kostholdet på varme dager - friske grønnsaker og frukt, kald snacks, generelt mat som ikke krever matlaging på komfyren eller i ovnen. Du kan drikke varm te eller kaldt vann (bare i små slurker, for ikke å fryse halsen).
• Det er bedre å ta en dusj varm, med en vanntemperatur over 20 grader, - da vil ikke blodet skynde seg til huden for å kompensere for kjøling. Hvis det blir helt uutholdelig - vil et middel fra India hjelpe, der de blir reddet fra varmen ved å pakke en turban fra et vått håndkle rundt hodet.
• To til tre timer før leggetid bør du legge sengetøy brettet i en plastpose i kjøleskapet. Når du velger det til sommeren, forresten, foretrekker lette og naturlige stoffer. Og om natten i nærheten av sengen skal være "på vakt" en flaske kaldt vann for å drikke og gni ansiktet.
Hvordan flykte fra varmen på jobb
• Klær - romslige, lyse farger, bomull eller andre naturlige stoffer. Makeup, krem, antiperspiranter - til et minimum: kvinner, synd på huden din, det er ikke lett.
• Redningsmenn som alltid er med deg: en flaske vann, liggende om natten i fryseren, et lommetørkle og en vifte. Det er sant at du må drikke vann når det tiner, ved en liten slurk. Et lommetørkle er nyttig for å fukte og gni ansiktet og hendene.
• Forsøk å flytte alle viktige og nødvendige ting til første halvdel av arbeidsdagen, mens det ikke er så varmt. Da vil det være mye vanskeligere for hodet å tenke.
• For å fukte luften på arbeidsrommet, kan du bruke en liten sprayflaske, en innendørs plante med store blader, et lite akvarium (du kan til og med uten fisk).
• I lunsjpausen, som hjemme, må du gi opp tung mat og kaffe til fordel for en grønnsakssalat, frukt og grønn te.
Hvordan flykte fra varmen i en bil
• Den enkleste måten er å vaske og polere den regelmessig. Perfekt ren bil gjenspeiler perfekt den brennende solen.
• Beskytt kjøretøyets indre med solskjerm på hvert vindu (inne) og en reflekterende skjerm på frontruten (utsiden, kantene på skjermen må klemmes med dører).
• For å holde det indre luftkjølet, plasser beholder med is eller frossent vann (i rimelige mengder og passende emballasje) i baksetet.
• Bruk nåletrisk essensiell olje, kjent for sin forfriskende inhalasjonseffekt.
Hvordan flykte fra varme generelt
• Gå barbeint.
• Sluk tørsten med mineralvann, sitronvann, kompotter, fersk juice.
• Sluk tørsten, og til fordel for kroppen kan du agurker, tomater, vannmelon og annen frukt som inneholder mye vann.
• Ikke slukk tørsten med øl og andre alkoholholdige drikker (dehydrering), kaffe (øker belastningen på blodkar) og sitronader (høye mengder sukker øker trykket).
• Forsøk å ikke gå ut fra 11 til 17 timer i varmen.
• Ikke slå på husholdningsapparater som varmer luften om dagen.
• Kom deg ut av byen til naturen, til en naturlig vannmasse (bekk, innsjø, elv, hav, hav).
• Hele året (ikke bare om sommeren) fører en sunn livsstil - det vil hjelpe deg å tilpasse deg til enhver årstid og vær.
